Dieta

Category

Dieta Montignaca (zasady, jadłospis, efekty) – odchudzanie bez liczenia kalorii

Te zgubne węglowodany… Michel Montignac to francuski farmaceuta, który w latach 80-tych XX wieku opracował system żywienia prowadzący do zrzucenia nadmiernych kilogramów poprzez unormowanie pracy trzustki i uregulowanie gospodarki węglowodanowej w organizmie. Twórca diety zauważył, że proces tycia zazwyczaj ma związek ze zbyt dużą ilością węglowodanów w diecie. Przyrost masy ciała jest efektem gwałtownych skoków glukozy we krwi oraz tego, co dzieje się w naszym organizmie po spożyciu dużej ilości cukrów, czyli nadprodukcji insuliny przez trzustkę. Po zjedzeniu posiłku obfitującego...

Dietetyczne sałatki do pracy – sposób na głód, metoda na szczupłą sylwetkę

Drugie śniadania i lunche do pracy – najbardziej zaniedbywany posiłek dnia Posiłek, który zjadamy w pracy, ma za zadanie nie tylko odpędzić głód, ale i dodać nam energii. Niestety na ogół na drugie śniadanie lub lunch do pracy wybieramy to, co najłatwiej i najszybciej przygotować, a jednocześnie to, co prędko wypełni nam żołądek i zasyci na jakiś czas. Przeważnie są to kanapki bądź gotowe dania do zalania wodą lub przyrządzenia w kuchence mikrofalowej. Niekiedy całkiem rezygnujemy z brania posiłku do...

Dieta kopenhaska (jadłospis, zasady, opinie…) – 13 dni w reżimie kulinarnym. Czy warto?

Dieta kopenhaska – zasady ogólne Jeśli jesteśmy gotowi na totalny reżim żywieniowy, jest szansa, że uda nam się przeprowadzić dietę kopenhaską, ale jeśli nie, lepiej rozejrzeć się za innymi systemami odchudzania. Dieta kopenhaska narzuca nam cały szereg reguł, począwszy od ilości kalorii, które możemy w trakcie doby spożyć, poprzez ilość posiłków, jadłospis, a skończywszy na porach posiłków. Możemy zapomnieć o późnych kolacjach, około południowych smakowitych lunchach czy przedwieczornych przekąskach. Wszystkie nawyki związane z jedzeniem możemy schować do szuflady, bo oto...

Ogórki kiszone na odchudzanie – tradycyjna przekąska motorem utraty wagi

Ogórki kiszone – właściwości i wartości odżywcze Chrupiące, orzeźwiające, przyjemnie kwaśne – zazwyczaj jemy kiszone ogórki ze względu na ich walory smakowe, nikt nie zastanawia się nad faktem, że oto spożywa prozdrowotny okaz obfitujący w cenne składniki. W ogórkach kiszonych znajdziemy odpowiedzialną za prawidłową krzepliwość krwi witaminę K w sporej dawce, a także szereg innych witamin: wzmacniającą odporność i naczynia krwionośne witaminę C, dbającą o piękną skórę oraz mocne włosy i paznokcie witaminę A, witaminę młodości, czyli witaminę E, poprawiające...

Dieta South Beach (przepisy, zasady, efekty…) – sprawne odchudzanie w 3 fazach

Dieta South Beach – zasady Stworzona przez kardiologa amerykańskiego – Arthura Agatstona, dieta South Beach nie jest typową dietą, która trwa miesiąc lub dwa, po czym kończy się, a my wracamy do starych sposobów jedzenia. Jest trwałym stylem żywienia, który choć zaczyna się od dość radykalnych cięć na gruncie spożywanych pokarmów, im dłużej trwa, tym jest dla nas coraz bardziej przyjazny i łatwy do realizowania. Dieta South Beach podzielona została na 3 fazy – faza pierwsza trwa 2 tygodnie, faza...

Dieta sokowa (przepisy, zasady, efekty) – szybki detoks, szybka utrata 5 kg

Dieta sokowa – nie taka prosta i przyjemna, jak się wydaje… Zrzucenie kilku kilogramów w kilka dni? Jest to możliwe między innymi dzięki diecie sokowej, która, jak sama nazwa sugeruje, bazuje na sokach – świeżo wyciskanych, przygotowanych z udziałem warzyw albo owoców, albo jednych i drugich. Za obietnicą szybkiej redukcji masy ciała kryje się jednak spory radykalizm żywieniowy, na który, przystępując do diety sokowej, musimy się przygotować. Determinacji potrzeba nam sporo, stosując dietę sokową, możemy zapomnieć o świeżych bułeczkach na...

Soczewica na odchudzanie, czyli strączkowy sojusznik smukłej sylwetki

Soczewica – roślina o nieprzeciętnych atutach Soczewica jadalna to popularna na całym świecie roślina strączkowa z rodziny bobowatych, charakteryzująca się wysoką wartością odżywczą. Uznawana jest za jedną z najstarszych uprawianych roślin, ponoć hodowano ją już ponad 10 tysięcy lat temu. Jadalną częścią rośliny są nasiona. Soczewica ma kilka odmian, które różnią się od siebie smakiem, kolorem, wielkością, poziomem twardości i konsystencją po przyrządzeniu. Najpopularniejsza jest soczewica żółta i soczewica czerwona, nieco rzadziej wykorzystywane w kuchni są zaś soczewica zielona, soczewica...

Zioła oczyszczające naturalnym sprzymierzeńcem w zmaganiach o zdrowie i szczupłą sylwetkę

Przyczyny i skutki zanieczyszczenia organizmu Nie ulega wątpliwości, że tryb życia i sposób odżywiania znacząco wpływają na gromadzenie się w organizmie szkodliwych substancji, a to z kolei skutkuje pogorszeniem zdrowia, ciągłym zmęczeniem, spadkiem odporności. Uboga w witaminy i minerały przetworzona żywność, duże ilości tłuszczu, soli i cukru, brak aktywności fizycznej i ciągły stres nie pozostają bez wpływu na organizm. Jednak nawet jeśli prowadzimy zdrowy tryb życia, i tak od czasu do czasu przyda się nam kuracja oczyszczająca, która usunie z...

Chrom na odchudzanie – pierwiastek, na który warto zwrócić uwagę, walcząc ze zbędnymi kilogramami

Chrom – mało znany, niepozorny pierwiastek o ważkim znaczeniu dla zdrowia Chrom to odkryty w 1797 roku twardy, srebrnoszary metal wykorzystywany na szeroką skalę w przemyśle. Jak się okazuje, ma także ważkie znaczenie biologiczne dla człowieka. Choć w naszym organizmie występuje w ilościach śladowych, spełnia kilka ważnych zadań, między innymi reguluje poziom cholesterolu oraz uczestniczy w przemianach węglowodanów, tłuszczów, białek. Jest istotnym składnikiem tak zwanego czynnika tolerancji glukozy (GTF), co czyni z niego swoistego strażnika prawidłowego poziomu cukru we krwi....

Jak schudnąć bez diety? Zastosuj kilka prostych wskazówek!

Jak schudnąć bez diety? Przede wszystkim odżywiajmy się z głową! Restrykcyjne diety rzadko kiedy przynoszą trwałe rezultaty. Są dla naszego organizmu ogromnym wyzwaniem i często mają na tyle negatywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie, że rezygnujemy z nich zanim dobiegną końca. Oczywiście zdarzają się też przypadki, kiedy to udaje nam się przeprowadzić całą kurację, ale gdy po jej zakończeniu zaczynamy jeść normalnie (lub z nadwyżką, bo organizm stara się „nadrobić zaległości”), kilogramy wagi niestety szybko do nas wracają. Jeśli...