Dieta

Category

Soczewica na odchudzanie, czyli strączkowy sojusznik smukłej sylwetki

Soczewica – roślina o nieprzeciętnych atutach Soczewica jadalna to popularna na całym świecie roślina strączkowa z rodziny bobowatych, charakteryzująca się wysoką wartością odżywczą. Uznawana jest za jedną z najstarszych uprawianych roślin, ponoć hodowano ją już ponad 10 tysięcy lat temu. Jadalną częścią rośliny są nasiona. Soczewica ma kilka odmian, które różnią się od siebie smakiem, kolorem, wielkością, poziomem twardości i konsystencją po przyrządzeniu. Najpopularniejsza jest soczewica żółta i soczewica czerwona, nieco rzadziej wykorzystywane w kuchni są zaś soczewica zielona, soczewica...

Zioła oczyszczające naturalnym sprzymierzeńcem w zmaganiach o zdrowie i szczupłą sylwetkę

Przyczyny i skutki zanieczyszczenia organizmu Nie ulega wątpliwości, że tryb życia i sposób odżywiania znacząco wpływają na gromadzenie się w organizmie szkodliwych substancji, a to z kolei skutkuje pogorszeniem zdrowia, ciągłym zmęczeniem, spadkiem odporności. Uboga w witaminy i minerały przetworzona żywność, duże ilości tłuszczu, soli i cukru, brak aktywności fizycznej i ciągły stres nie pozostają bez wpływu na organizm. Jednak nawet jeśli prowadzimy zdrowy tryb życia, i tak od czasu do czasu przyda się nam kuracja oczyszczająca, która usunie z...

Chrom na odchudzanie – pierwiastek, na który warto zwrócić uwagę, walcząc ze zbędnymi kilogramami

Chrom – mało znany, niepozorny pierwiastek o ważkim znaczeniu dla zdrowia Chrom to odkryty w 1797 roku twardy, srebrnoszary metal wykorzystywany na szeroką skalę w przemyśle. Jak się okazuje, ma także ważkie znaczenie biologiczne dla człowieka. Choć w naszym organizmie występuje w ilościach śladowych, spełnia kilka ważnych zadań, między innymi reguluje poziom cholesterolu oraz uczestniczy w przemianach węglowodanów, tłuszczów, białek. Jest istotnym składnikiem tak zwanego czynnika tolerancji glukozy (GTF), co czyni z niego swoistego strażnika prawidłowego poziomu cukru we krwi....

Jak schudnąć bez diety? Zastosuj kilka prostych wskazówek!

Jak schudnąć bez diety? Przede wszystkim odżywiajmy się z głową! Restrykcyjne diety rzadko kiedy przynoszą trwałe rezultaty. Są dla naszego organizmu ogromnym wyzwaniem i często mają na tyle negatywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie, że rezygnujemy z nich zanim dobiegną końca. Oczywiście zdarzają się też przypadki, kiedy to udaje nam się przeprowadzić całą kurację, ale gdy po jej zakończeniu zaczynamy jeść normalnie (lub z nadwyżką, bo organizm stara się „nadrobić zaległości”), kilogramy wagi niestety szybko do nas wracają. Jeśli...

Zioła na odchudzanie – naturalny i bezpieczny oręż w walce z nadwagą

Zioła wspomagające odchudzanie jako element kompleksowej terapii naturalnej Naturalnym pragnieniem każdego zmagającego się z nadwagą czy otyłością, jest jak najszybsze pozbycie się nadmiaru kilogramów. Trzeba jednak pamiętać, że wszelkie diety – cud oznaczają drastyczne ograniczenia i gwałtowne zmiany w naturalnym cyklu metabolicznym, a do tego na ogół ich efekty są krótkotrwałe i mogą powodować poważne perturbacje zdrowotne. Tymczasem zioła, działające co prawda na dłuższą metę, mają łagodniejszy charakter, nie zaburzają naturalnych procesów fizjologicznych, za to umożliwiają osiągnięcie trwałych rezultatów. Tak...

Otręby (rodzaje, właściwości, przepisy) – naturalna pomoc w odchudzaniu

Otręby – właściwości prozdrowotne Ziarna zbóż okryte są od zewnątrz powłoką, której zadaniem jest ochrona samego ziarniaka. Podczas obróbki pozbawia się ziarno zewnętrznej otoczki, a niekiedy także znajdującej się pod nią kolejnej warstwy. Pozyskiwane w ten sposób mąki i kasze tracą mnóstwo swoich wartości odżywczych, przede wszystkim błonnik, także część nienasyconych kwasów tłuszczowych, skrobię, minerały, białko, zaś w będących z technologicznego punktu widzenia odpadami otrębach, pozostają one nienaruszone. To właśnie otręby zbożowe są przebogatym źródłem błonnika, który znakomicie reguluje pracę...

Dieta oczyszczająca – dla zdrowia i szczupłej sylwetki

Dieta oczyszczająca organizm – dlaczego jest taka ważna? Nasz organizm, obok przyswajania koniecznych do życia substancji odżywczych, gromadzi też pozostające po nich i po procesie przemiany materii najróżniejsze „śmieci”. W sposób naturalny powinny być one w całości usuwane przez przeznaczone do tego organy, wątrobę i nerki. Jednak współczesny styl życia powoduje, że naturalne mechanizmy nie mogą nadążyć z oczyszczaniem organizmu. Jemy za mało warzyw i owoców, a za dużo produktów mącznych i wysokobiałkowych, tłuszczów, słodyczy i przetworzonej żywności. Mamy za...

Grejpfrut – na odchudzanie i na zdrowie. Poznaj moc rajskiego owocu!

Grejpfrut – właściwości i działanie Uprawiany w strefie podzwrotnikowej, ale dostępny w Polsce przez cały rok, występuje w trzech odmianach: najbardziej wartościowej, bo zawierającej najwięcej służących zdrowiu substancji odmianie czerwonej, bardziej kwaśnej żółtej oraz słodszej, ale nieco mniej soczystej, odmianie zielonej. Nie dziwi łacińska nazwa grejpfruta – Citrus paradisi, co oznacza rajski owoc, gdyż w pełni na takie miano zasługuje. Składa się co prawda w 90% z wody, ale znajdziemy tu również bogactwo dobroczynnych substancji: witaminy A, C, B, E...

Ciastka owsiane, dietetyczne desery… Fit przepisy w różnych wariantach

Jak tworzyć dietetyczne desery? Dla wielu osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, największy kłopot stanowi nie obniżenie kaloryczności posiłków, nie zmiana sposobu jedzenia, ale zerwanie z nawykiem podjadania słodyczy. To one są głównym wrogiem na drodze do szczupłej sylwetki i to one spowalniają, a czasami nawet całkowicie stopują, spadki na wadze. Na szczęście, dla osób lubujących się w słodyczach i jednocześnie chcących schudnąć, istnieje wyjście z sytuacji bez konieczności podejmowania radykalnego kroku w postaci całkowitej rezygnacji z ukochanych przekąsek. Wystarczy zamienić...

7 sposobów na niskokaloryczny obiad

Niskokaloryczny obiad – kalorie Pod hasłem „niskokaloryczny obiad” wcale nie musi kryć się mizerny posiłek o wartości nie przewyższającej 200 kalorii. Ponieważ obiad, obok śniadania, jest najważniejszym posiłkiem dnia, możemy spokojnie przeznaczyć na niego ok. 500 kalorii – prawdopodobnie i tak zostaną one spalone podczas codziennych czynności. Jak na główny posiłek dnia, 500 kalorii to stosunkowo niewiele, jednak sama wartość kaloryczna nie jest tutaj jedyną istotną kwestią. W równym stopniu liczy się zawartość posiłku. Niskokaloryczny obiad powinien być zbudowany z...